一、            接纳现状、调整目标、脚踏实地、稳步前进

作为即将参加高考的你们，经过一模、二模的考试，乃至之前数也数不清的大考小考，可以说你们对自己究竟处于一个什么样的位置、能考上哪一类的高校最清楚不过了。大家的普遍现状是基础差，到高三综合复习时不能很好地对知识进行融会贯通，觉得自己不会的太多，特别是在做综合题时觉得一头雾水，特别头疼，甚至对高考失去了信心和背水一战的勇气。我们必须要承认我们自己的水平与省实验、二中乃至某些省市重点学校的学生是存在差距的，但是这种差距并不是决定一切、决定一生的，更不能说明我们以后的发展一定会比好学校的学生差，当然如果现在大家不努力去争取那一定是我们要比人家差。我们现在要做得就是在承认现有差距的基础上能追多少就追多少。

有的同学说，老师我的成绩只能考上大专。我要说的是能考上大专也很不错，为什么我要这样说呢？先来举个小例子，同学们早晨从家到学校能选择几种方式？至少有步行、乘公交车、打车这三种方式吧。步行是相对最费力气、最慢的一种方式；打车是最快、最省力气的一种方式。如果说我晕车、家又离得不是很远，那么我可以选择步行上学；其他人家里条件好，又不愿意起早，可以每天打车上学，也就是说根据自己的实际情况，选择适合自己的方式，但是两者最终达到的效果是一样的，都能够顺利到达学校。

高考也是这样的，我们的基础薄、成绩差，现在的客观现状是能考上专科，发挥好一些能考上本科。不要紧，我们不妨把目标定为专科，如果我考上大专，再由大专考大本，就如同步行一样，虽然费力气、费时间，但与一定要在高考中考上本科的效果是一样的。当然在这里并不是提倡大家全都考大专，而是希望大家能合理分析自己的客观现状，能跳多远就跳多远，根据自己实际情况制定一个“自己够得着的目标”，而不是一味看着高目标，给自己造成严重的心理负担，不能积极的备考。目标定位过高，会为难以到达目标而增加考试焦虑；目标定位过低，又会影响潜能的发挥，所以，在考试复习时为自己选择合适的目标对高考复习很重要。

有了合适的目标，就要脚踏实地地去复习，越是临近高考就有越多的人自己吓自己，自己否定自己。一方面高考冲刺阶段复习内容多、难度大、时间紧，担心完不成复习计划而忧心忡忡，另一方面由于模拟考试成绩不理想，背上了自责、烦恼的包袱，其实即便是问省实验的学生他们复习的怎么样，他们也一定会说复习不完，还有许多内容没看。大家要明白一点，知识是无限的，谁能把知识全部看完呢，所以看不完正常，全部看完就不正常了。所以，大家要保持个好心态。而模考时出现失利的现象也不必惊慌，毕竟不是高考，发现知识漏洞及时补好，并进行积极的自我安慰，一味的自卑自责对学习有很大的抑制作用，主观能动性和潜力发挥不出来，是高考成功危害很大的心理障碍，因此大家要正确认识自己、相信自己，在两个月的时间里勤奋刻苦学习，掌握扎实的知识和解决问题的能力，没有持之以恒的勤奋学习，没有百折不挠的毅力，自信心便如沙滩上的楼阁、水面上的气泡，只有多一份苦读的汗水浇灌的知识和能力，才能多一份成功的信心和勇气。送给大家一句话：你若失去了财产，你只是失去了一点儿；你若失去了荣誉，你就丢掉了许多；你若失去了勇敢，你就把一切都失掉了。大家要对自己充满信心，对高考永不放弃、永不言败。

虽然我们现在要复习的内容很多，许多知识点还欠缺，但一定要戒骄戒躁，力求脚踏实地、稳步前进、争取多学一点，多学一点就意味着多拿一分，预示着离成功更进一步，大家在复习的最后二个月一定要跟紧老师上课的内容，老师在这个时候往往都是挑干的讲，并且大家的时间都很紧，所以要保证自己的课堂效率。除此之外还要给自己设计一个切实可行的复习计划，五年前我备考前作的第一件事就是根据自己的知识掌握程度制定一个计划。拿英语来说，英语是我的薄弱学科，单词记不住、作文写不出来、阅读理解也看不懂，曾经也有过放弃的念头，但我告诉自己不能轻易放弃，要奋力一搏，放弃英语就等于放弃了高考，不能轻易放弃，要迎难而上。经过仔细的思考和现状分析，并征求了老师的建议，当年我把英语复习分成了四大步。第一，解决单词问题，单词是基础，只要肯下功夫单词也会像汉字一样成为一门工具。我利用课间、中午休息时间分散看单词，并及时巩固复习，减少遗忘量，并通过作单选、完形、阅读来积累自己的单词量，单词是一项长期的工程，需要一定的过程，所以要有耐心、有恒心。第二，有了一定的单词量，我就开始做题，这一阶段主要是在跟上老师上课步伐的基础上，作专题，特别是多做阅读理解，比较提升综合能力，培养良好的语感，对填空、完形、改错都有一定的帮助；再有就是多背范文，开头、结尾背一些精彩的句子，把书本上的东西变成自己的，每周写一篇作文，请老师帮助修改。准备一个错题本，把掌握不准的知识记下来，时常拿出来看看。第三阶段，作套题，选择高质量的题进行自我测试，想象考场环境进行答题，认真地批改，批改是指批和改，而改比批更重要，记得我做过的卷纸上面都是用红笔写的正确讲解，虽然开始卷纸上总是红彤彤的一片，但经过一段时间的积累，红色逐渐减少，而我的英语成绩也随之上升。第四阶段，也可以说是查缺补漏的阶段，把错题本拿出来看看，把自己不懂的地方弄清楚，做好考前准备，并通过高考模拟题调整高考状态，放松心态。最后在高考中拿到了自己满意的分数，并在大学里顺利通过了英语六级。英语这一学科的学习是一个长期的过程，也是最能体现你下功夫的学科，虽然开始见效不大，但持之以恒就会取得满意的成绩。其他科的复习也是这样的，你定要有计划的去复习，有些同学在高考前不知道该做些什么，我建议这样的同学不妨静下心来认真分析一下自身情况，当自己把握不准的时候可以多和老师沟通一下，制定一个切实可行的计划，更重要的是大家要按计划脚踏实地去做。

二、调整心态，轻装上阵，充分准备，万无一失

1、 考试焦虑的表现及影响 
      考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧张、不安、焦虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。它可分为两大类：一类是指在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑；另一类是指在考试过程中产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等

     心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。因此焦虑是难免的，如果一个学生对无论多么重要的考试都抱无所谓的态度，没有丝毫的紧张、焦虑和压力，不进行认真的复习和准备，他的考试成绩就不会很理想。所以，适度的焦虑与紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。就是说，考试焦虑的产生不仅是必然的，而且是必要的，重要的是学生要学会自我调适。

2、克服焦虑的心理调适 

 （1）、端正考试动机，减轻心理负担 
考试作为一项复杂的脑力劳动，需要保持清醒的头脑和中等程度的焦虑，以保证在考试中正常发挥水平。反之，把考试的意义片面夸大，甚至把考试与个人的终身的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，考试还未来临就惶惶不可终日，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，结果情绪焦虑程度越积越强烈，越是临近重大的考试，越要适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

（2）、做好充分准备，形成良好的考试状态

 充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。考前的准备工作很多，如物质准备、知识准备、体能准备、心理准备等，缺一不可。有不少学生在考前拼命复习功课，作息时间颠倒，生理功能紊乱，睡眠不足，缺乏体育锻炼和文娱活动，致使大脑过度疲劳，体能下降，精力不济，这无疑极大损害了考前良好的体能准备，加之心理上的紧张焦虑，临场“晕场”的可能性就会增大。因此应在考前一周经常做放松训练，(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。调解生物钟。有些学生在考前为保证旺盛的精力，饮服大量的高脂肪、高蛋白的营养品，不注意饮食卫生和良好习惯，造成消化不良和肠胃功能紊乱，

     物质准备：文具、证件、水、熟悉考场、服装，尽量穿着浅颜色的，或者是白色的服装，可以让人在紧张焦虑时迅速地镇静下来，医生穿白制服也是这个原因。

     知识准备：认真复习，掌握各科的知识，并融会贯通。

     体能准备：合理膳食，补充必要的营养，蛋白质、维生素，特别是c、b，富含维生素C、B的食物、这类营养素能把人体疲劳所积存的代谢产物尽快地排除体外。如：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝脏、肾脏和乳类等，碱性食品，疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的，多食碱性食品能中和酸性环境，使人消除疲劳，如：柑橘、苹果、海带、以及新鲜蔬菜等。食物清单可口，干净卫生，注意补充水分、盐，劳逸结合，合理用脑。

心理准备：保持平常心，平常心最重要，不要对成败过分关注，没有付出的过程，一定不会有一个满意的结果，要抱着平常心投入到高考中去，把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩，高考也是考试，告诉自己与平时的考试没什么不同，只要尽力去备考，认真来答卷就可以了。考试出现烦躁情绪时应用情绪调节的技巧去及时调适，保持乐观自信的心态，进行积极自我暗示。改变衣着改变心情，欣赏喜欢的音乐，随意的畅想，做白日梦，亲近自然，到公园散步。

时刻准备好四心： 信心+专心+细心+恒心。信心是考生成功的精神支柱，有它不一定能赢，没它一定会输，要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战，积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳，遇到难题，镇定自若，沉着应考；专心，专心细致才能考出水平，考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议，考场上一遇到难题就紧张、分心；“细心能减少不必要的损失；恒心，坚持就是胜利，出师不利也要坚持到最后一秒。

三、            战略藐视，战术重视，讲究策略，每分必争

近两年高考，我们的同学在考试中都发生过一些问题，值得我们注意。有的同学因为忘记填涂答题卡，走出考场后擂胸顿足；有的同学在解题中因为解不出而苦苦思考耽误了时间，使一些会做的题没有时间做而遗憾；有的同学时间安排不好，或者不合理而使一些题没有时间做白白丢分追悔莫及；有的同学因为前面的科目没有考好，情绪一落万丈，影响了后面的考试。

考试当天：从容安排沉着镇静

   ①.吃早吃好要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
   ②.欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
   ③.适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
   ④.缓行忌谈在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的"胸有成竹"的良好感觉一扫而光。

预备铃响以后，你要控制自己的情绪，轻松地、积极地步入考场，在指定的座位坐好，按考场要求摆好文具和证件。这时，你可以迅速地观察一下周围的考生和监考老师，但不要对他们产生过多的兴趣。仔细听监考老师讲述考场规则，预防无意之中犯规，并抓紧这一段时间做好应答准备。试卷发下来，首先是按规定填好考试科目与准考证编号等栏目，在填写情况登录表还未允许答题的间隙和开始答题的最初1－3分钟，你可以迅速地通览全卷，看看这份试卷共有几页，有哪些题型，各题型的分数分布如何，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，考生应立即向监考老师声明，申请动用备用试卷。。从而你能对整个试卷的题目容量、难度有一初步了解，以便作出全局安排。例如，你若发现题目量很大，则书写速度要快一些，不要对个别题目仔细推敲、反复检查，另外，通览全卷可以对所有题目在头脑中留下一个印象，

2、认真审题，明确要求。
  任何考试至关重要的一步就是反复阅读考试要求，(看2遍题目，只看1遍容易出错)在答题之前认真审题，弄清理解题意，这是解好题的关键。需要注意的就是没有弄懂题意时不要急于动笔解题。不要看错题，也不要做漏题。每一道题都要认真对待、认真审题，弄清题意后才着手做题。

3、选择适当的答题顺序。先易后难解题。好答的题、会答的题先做，然后再做较难的题。这种方法的好处是，能合理利用时间，该拿到的分都能拿到，不会因为时间问题而白白丢掉一些该得的分。
   根据心理学的研究，每一个同学参加高考，都有一个由心情紧张到心绪平静的过程。开始心情紧张时，思路比较狭窄，反应比较迟钝，记忆思维都达不到最佳状态，这个时候不具有解答难题的深入性和灵活性。解答比较容易的题目，做对了一部分题以后，心里有了底，有利于消除紧张心理，增强攻克难题的信心，逐步打开思路，情绪也会随之平静，智力活动恢复到常态，这时再做难题比较容易奏效。解答难题，可采用两种方法：一是联想法，即通过课本有关知识和过去有关练习的联想，进行推导，触类旁通；二是试探法，即运用多种思考方法，从不同的角度试解，打开思路，找出正确答案。审题要慢、答题要快、在“准”中求“快”。
4、及时填涂答题卡。
填涂答题卡(选择题部分)在高考中所占的比重较大。(语文、数学60分、英语95分、物理48分、化学83分、历史74分、政治75分) 填涂答题卡的要求是及时、准确。
(1)、应该在考试前把2B铅笔削好，(削成梯形)按照填涂要求，对准位置(看清题号)填涂，力争一次填好。
(2)、要及时填涂，不要等到全部试题都做完了才去填涂答题卡。这样做，一是容易忘记填涂答题卡；二是如果时间不够，你就来不及填涂完。我还是主张做完选择题后再填涂，或五道、十道题一涂这样更准确一些，心理也更踏实一点。)
(3)、要注意这样一个问题，就是不会做的选择题也不要留空，都要填涂答案。如果你选择两个答案，又不知确定哪个好，我的意见是相信直觉，相信第一印象，选择你第一个考虑到的答案，这样正确性可能会大些。

5、摆脱高考某一科失利的阴影。
考完后对答案，它最大的弊病就是如果发现了错误，容易使你脑子里总是想着没有考好的试题，会影响后面科目的考试。因此，考完一科，就象翻台历一样，把它翻过去，不再想它，而是积极准备下一科的考试。某一科考得好不好，这是相对的。因为高考的分数不是看原始卷面分，而是划作标准分。某一科难度比较大，得分就自然比较低。但这绝不说明你这科考不好，因为你觉得难，别人比你更难。你的分数低，别人比你更低。划作标准分，你可能名次靠前，得到的分数更高。
四、突发事件的处理

1．路上遇堵车或跑错考场怎么办？考生在考试当天，出发时间应留有余地。遇有交通堵塞，考生不要惊慌失措，可出示准考证求得交警帮助，如遇特殊情况可拨打110寻求帮助。据了解，每年高考期间都有类似情况发生，在有关部门的帮助下大部分都得到了解决，但考生和家长最好在考试前一两天到考点考察一下周边环境。 

2．准考证丢了或忘带怎么办？ 临考前，考生若不慎丢失准考证，由所在中学或街道出具证明后，可由市招办补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，由考生家人在考试结束前将准考证送达，或在下场考试前要向监考老师交验准考证。  

3．考试期间考生患疾病或遇交通事故怎么办？由于入学考试和有关专业的加试都不许补考，因此遇到这种情况，考生如能够坚持应尽最大努力参加考试，如参加不了，就等于放弃了这次机会。

4．考场上突然不舒服怎么办？这种情况的发生大多是由于考生紧张，常出现如呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况，一旦出现，考生应立即举手示意监考老师，由监考老师酌情处理。一般情况下，考生在监考老师陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理，如身体许可，考生可继续参加考试，但考试时间不延长。不能坚持考试就等于放弃本科目考试机会，不能补考。

5．拿到试卷后出现暂时的思维空白怎么办？这种现象是由焦虑心态引起的，这时考生也不要着急看卷子，应该深呼吸，作为心理调节，还可以闭眼稍事休息，让身心放松下来。      
6．考试结束铃响时，发现名字没写怎么办？  跟监考老师说明清楚，以免被认为是作弊。